Lo ideal es hacerlo por la mañana y por la noche
La recomendación general de los expertos es cepillarse los dientes al menos dos veces al día
Sin embargo, cuando se les pregunta cuántas veces al día cepillarse los dientes, muchos dentistas aconsejan hacerlo después de cada comida.
Cuantas veces al día cepillarse los dientes
Lo más importante, en cualquier caso, es el cepillado de la noche.
Esto se debe a que mientras dormimos disminuye la producción de saliva y las bacterias pueden actuar con mayor facilidad.
Independientemente de la frecuencia, es crucial que cada cepillado dure al menos dos minutos y que utilices una técnica adecuada para asegurarte de limpiar todas las superficies de los dientes y la lengua.
Limpia la lengua con regularidad para combatir el mal aliento
El cepillado de dientes después de cada comida es crucial para mantener una buena higiene bucal. Aquí te explico las razones principales de su importancia:
Eliminación de la placa bacteriana
La placa bacteriana es una película pegajosa e incolora que se forma constantemente sobre los dientes.
Contiene bacterias que se alimentan de los restos de comida, especialmente azúcares.
Si no se elimina, esta placa puede endurecerse y convertirse en sarro.
Prevención de caries
Cuando las bacterias de la placa consumen azúcares y almidones de los alimentos, producen ácidos.
Estos ácidos desmineralizan el esmalte dental, lo que puede llevar a la formación de caries.
Cepillarse después de comer ayuda a remover estos restos y a neutralizar los ácidos antes de que causen daño.
Prevención de enfermedades de las encías
La acumulación de placa también irrita las encías, causando gingivitis, que se manifiesta con enrojecimiento, inflamación y sangrado.
Si no se trata, la gingivitis puede progresar a periodontitis, una enfermedad más grave que puede dañar el hueso y el tejido que sostienen los dientes, llevando incluso a su pérdida.
Combate del mal aliento (halitosis)
El mal aliento suele ser causado por las bacterias que se encuentran en la boca y los restos de comida que se descomponen.
Cepillarse después de cada comida ayuda a eliminar la fuente del mal olor, dejando una sensación de limpieza y frescura.
Recomendaciones
Para un cepillado efectivo, usa un cepillo de cerdas suaves y una pasta dental con flúor.
Cepilla suavemente todas las superficies de los dientes (la parte exterior, la interior y la superficie de masticación) y no olvides cepillar también la lengua para eliminar las bacterias que causan el mal aliento.
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